Avant et après accouchement

Formule Femme enceinte

Votre 1^er trimestre passé, vous êtes sereine et vous souhaitez conserver une activité physique modérée. Pour les femmes enceintes, je propose :

Les séances sont adaptées en douceur aux futures mamans en proposant une gym douce alliant :

• renforcement musculaire adapté, (fessiers, cuisses, bras, dos et même abdos profonds qui permettent d’éviter le diastasis à savoir l’écartement des muscles après accouchement) – relâcher le périnée tout en travaillant un muscle et sans ressentir le poids de bébé

• exercices de respiration pour se centrer, se retrouver dans son corps et de ressentir l’activation et le relâchement du périnée

• stretching adapté pour une détente physique et mentale

Vos bénéfices :

Les exercices adaptés en prénatal offrent des bienfaits à la maman et au bébé

• Meilleure récupération de votre forme en postnatal

• Fortification de votre abdomen qui soutient l’utérus

• Amélioration de votre oxygénation

• Meilleur sommeil grâce aux exercices de respiration

• Ces exercices facilitent l’accouchement

• Vous ressortez du cours revigorée, reboostée et détendue (en oubliant les maux de grossesse)

*Possibilité de réaliser les séances avec vos amies (6 personnes maximum)

*Un certificat médical de non contre-indication vous sera demandé

• Chaque séance tient compte de l’avancement de la grossesse, de votre niveau, de votre morphologie, des hormones et votre parcours de vie.

• Les exercices sont réalisés au sol privilégiant toujours le confort et la sécurité.

• Des Exercices hypopressifs vous sont proposés : afin de préserver votre périnée et solliciter les muscles profonds du transverse

• Des conseils pour avoir les bons réflexes au quotidien afin de prendre soin de votre corps et de votre posture.

Formule

Remise en forme après accouchement

 

Retrouvez confiance en votre corps et renforcez le de façon adaptée et progressive.

• Renforcement musculaire adapté et progressif

• Remodelage de votre silhouette dans laquelle vous vous sentez bien

• Récupérez de l’énergie pour mieux vivre cette nouvelle étape

• Les séances pourront être réalisées en compléments des séances avec votre kiné

• Accordez-vous un moment pour VOUS pour conjuguer récupération et plaisir

*Possibilité de réaliser les séances avec vos amies (6 personnes maximum)

*Les séances pourront débuter après votre rééducation périnéale et accord de votre médecin ou sage-femme

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